1 Şubat 2013 Cuma

zeliptik raporu

Telefonuma kaydediyorum artık her hafta ne kadar spor yaptım, geriye dönüp bakmak ve şevke gelmek için :)
 
Evde de spor yapılmaz, üşenirim diyenlere özellikle hemen belirteyim, benim gibi bir tembel teneke bile eve gelip spor yapmak için can atar hale geldiyse eğer, bir kez daha düşünün derim :)
Sadece bacak, basen bölgesi için değil, kolları da çalıştırdığı için kollarınıza bile faydası olacaktır. 
Zaten demeye ne hacet, 1 her zaman 0'dan iyi değil mi? Oturup da haline ah vah edeceğine bir parça hareket etmek gerek. Akşamları hava güzelken, evde spor aletim de yokken Sahrayıcedit'ten Bostancı'ya yürüyerek geldim hep. Minibüse bir alt paralelden fazlaca egzos yemeden, minibüs ya da taksiye binmeye direnip vurdum kendimi yollara :)

Gün ne kadar yorucu geçerse geçsin, akşam eve gelip de 30-35 dakika ter attığımda inanılmaz derecede enerji yükleniyorum. Hatta yazın evde çalışıp üzerine bir de cadde turu yapıyorum yürüyerek :)
En son  çalışmamdan geriye dönük listem; öncekileri kaydetmişim. Zaten pek kek kük gitmiştim, şimdi frekans iyiyken kayda devam edelim bakalım. Bu akşam ekleyelim bir 10 km daha...

26 nisan cuma 34' 10,38 km 155,8 kcal
02 nisan salı 34' 10,34 km 155,2 kcal
28 mart perşembe 34' 10,23 km 153,4 kcal 
26 mart salı 34' 10,27 km 154 kcal 
22 mart cuma 33' 10,04 km 150,7 kcal 
21 mart perşembe 33' 10,09 km 151,3 kcal 
20 mart çarşamba 33' 10,12 km 151,9 kcal 
19 mart salı 33' 10,06 km 150,9 kcal
12 mart salı 33' 10,08 km 152,3 kcal
11 mart pazartesi 33' 10,07 km 151,1 kcal
5 mart salı 33' 10,05 km 150,7 kcal
4 mart pazartesi 35' 10,68 km 160,2 kcal
28 şubat perşembe 33' 9,88 km 148,3 kcal
26 şubat salı 33' 10,16 km 152,4 kcal
25 şubat pazartesi 34' 10,4 km 156 kcal
20 şubat çarşamba 33' 10,21 km 153,5 kcal
18 şubat pazartesi 33' 10,16 km 152,5 kcal
12 şubat salı 33' 10,08 km 151,3 kcal
11 şubat pazartesi 33' 10,08 km 151,2 kcal
7 şubat perşembe 33' 10,0 km 150,1 kcal 
5 şubat salı 32' 9,62 km 144,4 kcal
4 şubat pazartesi 32' 9,69 km 145,3 kcal
3 şubat pazar 32' 10,03 km 150,4 kcal
1 şubat cuma 33' 9,86 km 147,9 kcal
29 ocak salı 33' 10,05 km 150,7 kcal
25 ocak cuma 35' 10,56 km 158,4 kcal
24 ocak perşembe 34' 10,06 km 150,9 kcal
22 ocak salı 35' 10,62 km 150,9 kcal
21 ocak pazartesi 34' 10,21 km 153,2 kcal
18 ocak cuma 32' 9,72 km 145,9 kcal
15 ocal salı 32' 9,53 km 142,9 kcal
11 ocak cuma 32' 9,49 km 142,3 kcal
10 ocak perşembe 33' 9,94 km 149,1 kcal
9 ocak çarşamba 33' 10,1 km 151,5 kcal
8 ocak salı 33' 9,93 km 148,9 kcal
      
 

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme