Bahsettiydim gıda intoleransı testi ve diyetisyenin istediği bir dolu test sonrası başlayan diyetimdem.
Rakamlarla konuşmak gerekirse özetle;
29.02.2012 - 94 kg - diyet listesi başlangıcı
12.04.2012 - 82 kg ( 43 günde 12 kg kayıp )
25.04.2012 - 80,5 kg ( 13 günde 1,5 kg kayıp )
21.05.2012 - 78,6 kg ( 26 günde 2 kg kayıp )
31.05.2012 - 77,6 kg ( 10 günde 1 kg kayıp )
13.06.2012 - 77,2 kg ( 13 günde 0,4 kg kayıp )15.06.2012 - 77,6 kg ( 2 günde 0,4 kg alınmış ) - edit
03.08.2012 - 75,2 kg ( 51 günde 2 kg kayıp ) - edit
12.09.2012 - 74,4 kg ( 40 günde 0,8 kg kayıp ) - edit
13.09.2012 - 74,1 kg ( 1 günde 0,3 kg kayıp ) - edit
Toplamda 198 günde 19,9 kg.
Görüldüğü üzere benim metabolizma işleri serme eğilimine girdi. Bir başka deyişle de savaş durumu ilan edip daha fazla yağlarından ayrılmak istemiyor olabilir.
Bu durumda devam edebilmek için şaşırtmak gerekiyormuş. Zira benim hedefim 67 kg'a ulaşmak.
Bugün ve yarın detoks tabir edilen bir kür verdi diyetisyenim ( kuzen olur kendisi ).
Görelim bakalım nasıl olacak, şaşıracak mı bizim tembel metabolizma. Sonra Cuma günü normal diyet düzenime geri dönücem, et ve peynir girecek tekrar listeye.Beni izleyin :)
Aşağıdaki liste benim kiloma ve 106 günlük performasıma göre hazırlandı, eğer diyet yapan ve durdu diye şikayet eden varsa fikir vermesi için listeyi ekliyorum buraya.
kahvaltı
1 su bardağı kefir veya yağsız süt
1 dilim çavdar ekmeği
Bol yeşillik
ara öğün
3 adet kuru kayısı
öğle
1 kase sebze çorba ( yağsız - patatessiz ) veya
1 porsiyon haşlanmış sebze
1 dilim çavdar ekmeği
Salata ( yağsız )
ara öğün
2 adet meyve
akşam
1 su bardağı ( yağsız ) yoğurt
1 kase sebze çorba ( yağsız - patatessiz ) veya
1 porsiyon haşlanmış sebze
1 dilim çavdar ekmeği
Salata ( yağsız )
ara öğün
1 su bardağı ( yağsız ) süt
2 adet meyve
* Buğday intoleransı nedeniyle ekmek %100 çavdar ekmeği.
Yağsız süt ve yoğurt ısrarını özellikle vurguladı kuzen, o yüzden evdeki mis gibi Aysun the Sutcu yoğurdu ve sütü yerine marketten çakma light süt ve yoğurt aldım :(
Normal diyet listen nasıldı? Yazdın da ben kaçırdım mı acep?
YanıtlaSilNecla, ben özellikle o listeyi yazmamıştım. Benim bütün testlerimden sonra yazıldı çünkü. Kiloma göre, hatta insülin direncime uygun olarak. ( Normal listelerde patates varken biz tamamen çıkardık listelerimden )
SilKişiye özel olması gerekir, biliyorsun biz bayılırız ilaç veya diyet tavsiyesi yapmaya :)
bravo süper kilo vermişsiniz.ben de 6 haftadır sağlıklı besleniyorum sadece 4 kilo verdim.olsun hiç yoktan iyidir.insülin direnci olan hareketsiz biri için iyi.
YanıtlaSilsormayı unuttum.gıda intoleransı testini doktor talebi üzerine mi yapıyorlar?yoksa gidip test istiyorum diyince yapılabiliyor mu?
YanıtlaSil6 haftadır sağlıklı beslenmeye 4 kilo vermeyi hiiiç yabana atma derim ben, en azından vücudun senden aykırı takılmak istemiyor.
Silarkadaşımın ofisinde senelerdir gram ile beslenip bir türlü kilolarından kurtulamayan birini biliyorum ben, kızcağız şu aralar benim peşimde :)
gıda intolerans testini diyetisyenim tavsiye etmedi aslında, yaptırsan faydası olur elbet ama pahalı bir şey sen bilirsin dedi.
karaciğer büyümesi ve yağlanması bir de üzerine insülin direnci olan bünyede yumurta, patates, pirinç, bira mayası, buğday zinhar yasaklı besinler.
ve sadece bunları keserek bile faydasını gördüm.
test yaptırmak istiyorum diyip sen başvuruyorsun. sadece 1/2 damla kan veriyorsun, 10 gün sonra sonucu alıyorsun.
Elbette kişiye özel, ben liste koydum mu önüme hepten sapıtıyorum zaten. Ama listelere bakıp fikir alıyorum, neyi nereye koymakla ilgili filan, ondan şeyttim:)
YanıtlaSilkahvaltı 07:00 30 gr peynir
YanıtlaSil3 adet zeytin
50 gr ekmek
yağsız söğüş domates,salatalık,biber vb.
şekersiz çay veya bitki çayı
ara öğün 10:00 1 porsiyon meyve
1 galeta veya 1/2 dilim ekmek
öğle 12:00 2 çay bardağı yoğurt 200 gr
2 köfte kadar et
75 gr ekmek
4 yemek kaşığı sebze yemeği
bol miktarda yağsız salata
1 porsiyon meyve
ara öğün 15:00 1 porsiyon meyve
1 galeta veya 1/2 dilim ekmek
1 çay bardağı şekersiz süt veya yoğurt
akşam 18:00 1 çay bardağı yoğurt 100 gr
1 köfte kadar et
75 gr ekmek
4 yemek kaşığı sebze yemeği
bol miktarda yağsız salata
1 porsiyon meyve
ara öğün 21:00 1 porsiyon meyve
1 galeta veya 1/2 dilim ekmek
yenilmemesi gereken yiyecekler
şeker ve şekerli tatlılar, bal, reçel, pekmez, marmelat, şurup
alkollü içecekler, meşrubatlar ve hazır meyve suları
yağda kızartılmış, kavrulmuş ve sos ilave edilmiş yiyecekler
sakatatlar ( karaciğer,böbrek,beyin,dalak,işkembe vb)
pasta,çrek,kek,kurabiye,çikolata,börek,bisküvi,kraker ve hamur işleri
sucuk,pastırma,salam,sosis
kuruyemişler (badem,ceviz,fındık,fıstık )
kuyruk yağı, iç yağı, tereyağ, margarin
yağlı gıdalar ( krema,kaymak,mayonez,tahin,tahin helvası)
içeri bilinmeyen hazır gıdalar ve listede belirtilmeyen her türlü yiyecek
bu liste başlarken uyguladığım 1700 kalorilik liste. ama her gün ceviz önerdiği için ( 2/3 adet ) yerine 1 çorba kaşığı kadar yağ azaltıp veya zeytini yemeyip ceviz yedim.
YanıtlaSilBir süre sonra da nu yiyecekler fazla geldiğinde ekmek ve meyveden 1 er adet azalttık.
Tebrikler canim. Her serde bir hayir vardir bak:) gida intoleransi kulaga kotu gelsede 16 kilo gitmis. saglikli vermissin kilolarini geri gelmez aerik onlar birde sonunda vucudun rahatlamis onu zorlayan seyleri yemiyorsun artik oh haberler guzel cok. sevgiler
YanıtlaSilhem de ne hayırlı oldu anlatamam. aynen dediğin gibi, içinde o var bu var diye hazır paketlenmiş şeyleri zaten yemezdim, şimdi pastane postane poaçalarını da yemiyorum.
Silbu akşam dalış için yola çıkıcaz, benim kocaman malzeme bavulunun yanında araç içi donduruculu çantam bile hazır, içinde meyve peynir ekmek kayısı kurusu dolu :)
cikinin hazir yani:) iyi dalislar canim
SilNalan, çok ama çok sevindim. Bir de Funda suyu bende çok işe yarıyor. Dolapta duruyordu, sayende aklıma düştü hemen bir bardak hazırladım kendime.
YanıtlaSilhadi bakalım ben de ilk kez duydum, funda suyunu.
Silo da metabolizma hızlandırıcı bir şey olsa gerek.
valla İzmir'de insan durduğu yerde zayıflar, ne sıcak tövbelere tövbesi!